Czy napoje light są lepsze od słodzonych cukrem?

Nie ma chyba na świecie nikogo, kto nie zdawałby sobie sprawy ze szkodliwości napojów gazowanych. Winimy w nich przede wszystkim cukier i pochodzące z niego kalorie. Usiłując pozbyć się nadwagi, chętnie sięgamy po ich zamienniki, w których naturalne substancje słodzące zastąpione są słodzikami. Najczęściej spotykane to: aspartam, acesulfan K, sukraloza. Te sztuczne słodziki są od kilku do kilkuset razy słodsze od cukru, a do tego nie dostarczają żadnych kalorii. Czyli same plusy? Niestety, nie.

Czy przysiady szkodzą stawom kolanowym?

„Nie ma nieodpowiednich ćwiczeń, jest tylko nieodpowiednie ich wykonanie”. 

Niekwestionowany król ćwiczeń siłowych, podstawa budowania zdolności motorycznych u sportowców, podstawowy wzorzec ruchowy człowieka, a jednocześnie najczęściej pomijane i technicznie krzywdzone w siłowni ćwiczenie - przysiad. Na świecie panuje wiele mitów: tłuszcz oraz cholesterol powodują zawał serca, politycy spełniają swoje obietnice przedwyborcze, ale w czołówce najgłupszych jest przekonanie, że przysiady szkodzą stawom kolanowym.

Kawa kuloodporna

Potrzebujesz pobudzenia i zastrzyku energii przed treningiem? Nie masz czasu zjeść śniadania?

Insulinooporność

Jesz zdrowo i ćwiczysz, ale waga nie zmienia się?

Czy kobiety powinny ćwiczyć siłowo?

Jednym słowem - oczywiście. 

Duża część kobiet, boi się treningu oporowego. W ich świadomości panuje przeświadczenie, że ćwicząc w ten sposób zbudują duże mięśnie i stracą swą kobiecość. Pytanie tylko, czy to realne, aby każdej amatorce sportów siłowych groził wygląd zawodniczki Crossfit’u?

Trening na redukcję

Bardzo popularnym stwierdzeniem jest, że w trening przy odchudzaniu oparty powinien być o ćwiczenia z małym ciężarem i dużym zakresem powtórzeń. Czy to prawda? No nie do końca.

"Sen jest dla mięczaków"

Autorem powyższego zdania jest Dean Karnazes, jeden z najwybitniejszych ultramaratończyków w historii, ale czy ma w tej kwestii rację? Czy rzeczywiście możemy wydłużać sobie dobę kosztem godzin przeznaczonych na sen? Wielu ludzi sukcesu chwali się tym, że na spanie poświęcają niewiele czasu. Najwybitniejsi myśliciele w historii ludzkości również starali się sypiać jak najkrócej. Legendarny Leonardo da Vinci stosował 20-minutowe drzemki co cztery godziny. Genialny Nikola Tesla spał po 2 godziny na dobę, a jego rekordem były 84 godziny pracy bez przerwy. Jeśli jednak nie jesteś genetycznym ewenementem lub cyborgiem, to raczej nie kierowałbym się ich zwyczajami.